Um sono inadequado pode afetar negativamente nossa capacidade de concentração, alterar nosso estado de humor, interferir diretamente em nossa disposição para praticar exercícios físicos, além de afetar nossa alimentação, dificultar a realização de ações mais atentas e presentes. Pesquisas vêm demonstrando também relação entre níveis inadequados de sono com aumento da grelina (hormônio que favorece…
Para você se nutrir de forma integral, você precisa de PAS: bons pensamentos, sentimentos e alimentos. Se tratando de alimentos, um caminho para uma boa relação com a comida é mudar a forma como você se relaciona com ela. Desista da mentalidade de dietas restritivas, pois elas desconectam você dos seus sinais de fome e…
Se você não consegue persistir nos exercícios físicos, fica a pergunta: Será que você não está atrelando a pratica de exercícios físicos a obrigação, punição e sofrimento? Enquanto você encarar os exercícios como uma forma de se punir por algo que comeu; como uma forma de queimar calorias para ficar magra(o) ou para “corrigir” aquilo…
Se sua amiga(o) desabafasse pra você que comeu exageradamente ontem, que faltou dias de treino, que brigou com alguém, enfim, que agiu de uma forma que não gostaria de ter agido. O que você faria? Agiria com grosseria, xingamentos, julgamentos? Ou buscaria acolhê-la e dizer palavras amorosas para que se sentisse melhor? Se você visse…
Talvez, nunca entenderemos verdadeiramente o que se passa na cabeça da outra pessoa, pelo simples fato de que a cabeça não é nossa, os pensamentos não são nossos, a vida não é nossa. Simples assim. “Ah, mas se eu fosse fulano(a), eu agiria e pensaria de outra forma!”. SERÁ? Nós enxergamos a vida com os…
Nossas emoções, pensamentos e sentimentos influenciam as nossas ações e aprender a gerenciá-los, por meio da inteligência emocional, é fundamental no processo de mudança de hábitos. A questão principal não é o que sentimos, mas aquilo que fazemos com o que sentimos. Talvez um primeiro passo seja aprendermos a acolher, e não negar, o que…
Um dos pilares essenciais para quem deseja mudar seus hábitos, desenvolver a saúde integral e viver de forma mais leve é a meditação. Meditar nos ajuda a viver mais o momento presente e focar a atenção no aqui e no agora. Desenvolvendo a presença, conseguimos estar mais atentos e conscientes para sair do piloto automático e fazer…
Com certeza você tem muitos motivos a agradecer, não é mesmo?! Que tal se conectar com essa fonte inesgotável de coisas boas que existem em sua vida e começar a sentir gratidão por elas nesse instante? Pare de focar em algo que esteja lhe causando insatisfação e pense com carinho agora em algo que você…
